经常在电脑旁工作的员工带来的可能是颈椎病，肩周炎等一些职业病。经常摇摇头进行一些简单的颈部运动，对防止这类的职业病有着良好的效果。

教你怎么从办公桌上做一些简单的动作：

1、首先我们要仰头观天，取直立体位，两手下垂，两脚与肩同宽，头缓缓的抬起，仰望天空，仰视角尽量达更大限度，眼睛盯住一个目标，保持这种姿势15秒钟左右。

其次按摩颈部。取直立或坐式，用双手拇指按揉颈部后侧，先按中间部位，后按两侧肌肉，自上而下，自下而上，反复按揉15次。

    然后两目虎视。用手足撑地，使身体呈弓形。然后转颈回头，左顾右盼，左右各转动15次。要领是：左顾右盼时重在转颈部，不是只转眼睛。

    第四是摇头晃脑。将头部进行前、后、左、右的顺序摇晃。如此将头部摇晃一周，再向反方向摇动。左、右各做10次。

   最后是互相争力。两手十指交叉，手掌置于颈项后，将颈部用力向前推，颈项则向后挺直，两力方向相反。与此同时，左右转头摇晃5次。放松，停片刻后再重做。